黃金鈴 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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5.1 km | 00:24:52 | 04:52/km

日期: 2013-12-14 15:25 - 地點: 海東國小 - 天氣: 雨 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'51" / 04'57" / 04'39" / 04'29" / 04'30" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'49" (+01'21")

1004 / 1004

2

04'59"

(10'50")

04'57" (+00'29")

1006 / 2011

3

04'39"

(15'29")

04'38" (+00'10")

1000 / 3011

4

04'27"

(19'56")

04'28"

992 / 4004

5

04'34"

(24'30")

04'30" (+00'02")

1011 / 5016

晚班，午休後晚課表訓練，緩跑5000公尺後24分26秒，後下起雨但阻不斷我的訓練，200公尺全速不保留體力全速衝刺(未計時)結束今日訓練。

12月累積里程 : 172.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

香魚, 黃明泰和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'57"	00:10'48"
3	04'39"	00:15'27"
4	04'29"	00:19'56"
5	04'30"	00:24'26"
5.1	04'32"	00:24'52"

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