海豚在轉彎 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.1 km | 01:08:56 | 06:50/km

日期: 2017-10-28 14:43 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'22" / 06'30" / 08'05" / 06'06" / 06'20" / 07'17" / 06'22" / 06'18" / 05'50" / 07'41" / 14'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'59")

06'28" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'34")

07'43" (+01'58")

851 / 2851

4

00'03"

(20'37")

13'31" (+07'46")

3 / 2855

5

06'34"

(27'11")

06'34" (+00'49")

1000 / 3855

展開計圈分析

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太可惡了，光天化日之下你儂我儂，都不顧慮旁人的心情嗎

只好回家看看魚解悶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.23 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bella, 李成國和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

李成國早安，運動愉快！

2017-10-30 09:54 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@成國兄：晚安

2017-10-31 23:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	06'30"	00:10'52"
3	08'05"	00:18'57"
4	06'06"	00:25'03"
5	06'20"	00:31'23"
6	07'17"	00:38'40"
7	06'22"	00:45'02"
8	06'18"	00:51'20"
9	05'50"	00:57'10"
10	07'41"	01:04'51"
10.1	14'46"	01:05'51"

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