李英和 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.3 km | 00:49:42 | 07:52/km

日期: 2017-10-28 06:17 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'52" / 07'47" / 08'06" / 07'32" / 07'43" / 07'38" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'41")

07'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'05"

(23'47")

08'05" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'32"

(31'19")

07'32"

1000 / 4000

5

07'42"

(39'01")

07'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李英和

·

揪團愛高雄公益路跑，清新的空氣，舒服的輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.21 km

Brooks Ghost 9 累積 : 897.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 高溫盛和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'47"	00:15'39"
3	08'06"	00:23'45"
4	07'32"	00:31'17"
5	07'43"	00:39'00"
6	07'38"	00:46'38"
6.3	09'36"	00:49'40"

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朋友動態

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