韓擎國 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

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半馬 | 02:06:25 | 05:52/km | 第31半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:06:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'15")

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:28'58" (+00'19")

15 km

(01:26'31")

00:28'39"

00:59'27" (+01'35")

20 km

(01:57'19")

00:30'48" (+02'09")

Finish

(02:06:25)

日期: 2017-10-28 06:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'11")

05'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'40")

05'29"

1000 / 3000

4

05'29"

(23'10")

05'29"

1000 / 4000

5

05'42"

(28'53")

05'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 河濱練跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KK.Han, Jonas Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'38"	00:12'12"
3	05'30"	00:17'42"
4	05'29"	00:23'11"
5	05'43"	00:28'54"
6	05'45"	00:34'39"
7	05'33"	00:40'12"
8	05'48"	00:46'00"
9	06'19"	00:52'19"
10	05'33"	00:57'52"
11	05'31"	01:03'23"
12	05'50"	01:09'13"
13	05'41"	01:14'54"
14	05'35"	01:20'29"
15	06'02"	01:26'31"
16	05'50"	01:32'21"
17	06'05"	01:38'26"
18	06'15"	01:44'41"
19	06'07"	01:50'48"
20	06'31"	01:57'19"
21	05'54"	02:03'13"
21.6	05'48"	02:06'26"

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朋友動態

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