Anthony Chao 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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10.2 km | 00:59:24 | 05:49/km

日期: 2017-10-28 06:46 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 05'41" / 09'10" / 04'58" / 10'01" / 07'05" / 06'33" / 12'22" / 06'29" / 05'01" / 04'39" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Carlos Sio 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	09'10"	00:14'51"
3	04'58"	00:19'49"
4	10'01"	00:29'50"
5	07'05"	00:36'55"
6	06'33"	00:43'28"
7	12'22"	00:55'50"
8	06'29"	01:02'19"
9	05'01"	01:07'20"
10	04'39"	01:11'59"
10.2	04'59"	01:13'01"

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