白天怕水 2017/10/28 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

11.0 km | 01:01:41 | 05:36/km

日期: 2017-10-28 16:02 - 總爬升: 203 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 10522 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'57" / 05'34" / 05'36" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'35" / 05'39" / 05'28" / 05'24" / 05'29" / 75'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'53" (+00'32")

1011 / 1011

165 / 102

05'34"

(11'31")

05'32" (+00'11")

1003 / 2014

169 / 106

05'35"

(17'06")

05'34" (+00'13")

1000 / 3015

169 / 105

05'41"

(22'47")

05'38" (+00'17")

1007 / 4022

170 / 104

05'31"

(28'18")

05'30" (+00'09")

1001 / 5023

171 / 105

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

睡不著，趁上班前索性就上公園練鞋，昨天買的新鞋，早上下雨捨不得穿出門，休息日的午後好多人練跑，阿公阿嬤也在公園散步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.64 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

汪啟成, 李宗疄和其他 9 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 很請盈的鞋吧
運動好心情～^_^

2017-10-28 18:36 ·

1 個人推

白天怕水是很便宜啦～

2017-10-30 11:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'34"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	05'37"	00:22'44"
5	05'36"	00:28'20"
6	05'37"	00:33'57"
7	05'35"	00:39'32"
8	05'39"	00:45'11"
9	05'28"	00:50'39"
10	05'24"	00:56'03"
11	05'29"	01:01'32"
11.0	60'00"	01:01'41"