秋の季節 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

秋の季節新北市
ID 59240

202 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:42:02 | 06:22/km

日期: 2017-10-31 19:09 - 地點: 河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1808 Cal - 總步數: 18188 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'09" / 06'14" / 06'23" / 06'23" / 06'25" / 06'15" / 06'18" / 06'10" / 06'22" / 06'31" / 06'27" / 06'29" / 06'17" / 06'29" / 06'30" / 06'27" / 10'19" /

昇天的感覺又來了.....還好有石頭哥的即時補給~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, Hsu PoMin 和其他 32 人說推

·

觀看另 14 則留言

薛武忠補給冰小海嗎XD

2017-11-02 08:43 ·

2 個人推

賴秋景石頭哥真聰明

2017-11-02 09:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'14"	00:12'23"
3	06'23"	00:18'46"
4	06'23"	00:25'09"
5	06'25"	00:31'34"
6	06'15"	00:37'49"
7	06'18"	00:44'07"
8	06'10"	00:50'17"
9	06'22"	00:56'39"
10	06'31"	01:03'10"
11	06'27"	01:09'37"
12	06'29"	01:16'06"
13	06'17"	01:22'23"
14	06'29"	01:28'52"
15	06'30"	01:35'22"
16	06'27"	01:41'49"
16.0	10'04"	01:42'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km