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    Shang-Pin Liu 新北市
    ID 1299
    48 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Shang-Pin Liu 
    半馬 | 02:34:53 | 07:20/km | 第7半馬
    台灣銀谷phiten路跑賽
    官方成績
    日期2012-09-29
    成績02:34:53
    總名次1244 / 1377
    分組名次218 / 245
    平均速度07:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'01")
    		00:31'01"01:03'18"
    10 km(01:03'18")
    		00:32'17" (+01'16")
    15 km(01:39'10")
    		00:35'52" (+04'51")01:25'03" (+21'45")
    20 km(02:28'21")
    		00:49'11" (+18'10")
    Finish(02:34:53)

    日期: 2012-09-29 06:30 - 地點: 花博爭艷館 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1196 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    31'03"  (31'03")
    		06'11"5009 / 5009
    2
    32'26"  (01:03'29")
    		06'27" (+00'16")5019 / 10029
    3
    36'03"  (01:39'32")
    		07'10" (+00'59")5019 / 15049
    4
    49'25"  (02:28'57")
    		09'52" (+03'41")5007 / 20056
    新北市
    Shang-Pin Liu
    · 留言
    新北市
    Shang-Pin Liu
    · 留言
    新北市
    Shang-Pin Liu
    · 留言

    陪朋友邊跑邊走完全程~~報了團體組，當然要跟朋友一起跑回去~

    距離不到21km?!(GPS錶測出20.4KM)

    賽後的動線規劃，真是令人無言呀!!!

    天氣不錯，路線也很平坦，是個適合創作PB的場子~

    不過，友情第一!!PB來日再創亦可~反正也不足21K!!

    第一次跑完半馬，還沒啥疲倦感~呵呵呵!!

    賽後評分: 賽後的動線，真的令人傻眼!! 還晶片後，成績要排隊領，排超長!!! 比賽途中的補給點，只有2個水站，還蠻勇敢的... 好在今天天氣陰涼帶點雨，如果是賽後沒多久的艷陽天!! 可能又會有狀況發生... 工作人員的準則也一改再改，排隊排到有點不知所措~~ 總體來說，我只能給勉強及格的3顆星~(其實很想給2顆星...)
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 116.13 km MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 1108.0 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    JJLin, EDS/Leo 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    王頌愷 (JJ) 今天真的很涼爽跑起來很舒服
    2012-09-29 16:49 ·
    EDS/Leo 恭喜完賽！
    2012-09-29 21:46 ·
    Shang-Pin Liu JJ兄~今天是適合破PB的好天氣!!不過友情比PB重要~^^
    Leo大哥~感謝您!!
    祝兩位中秋佳節愉快~
    2012-09-30 02:48 ·
    王頌愷 (JJ) 是阿,如果每天都是這種天氣那多好啊... ^^||
    也祝你中秋佳節快樂囉~~ ^^
    2012-09-30 07:29 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'53"00:06'53"
    205'55"00:12'48"
    305'48"00:18'36"
    406'02"00:24'38"
    506'23"00:31'01"
    606'27"00:37'28"
    706'19"00:43'47"
    806'22"00:50'09"
    906'40"00:56'49"
    1006'29"01:03'18"
    1106'36"01:09'54"
    1206'47"01:16'41"
    1307'08"01:23'49"
    1407'18"01:31'07"
    1508'03"01:39'10"
    1608'48"01:47'58"
    1709'41"01:57'39"
    1810'00"02:07'39"
    1910'14"02:17'53"
    2010'28"02:28'21"
    20.509'42"02:32'58"

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