5.0 km | 00:22:23 | 04:28/km日期: 2017-10-24 17:57 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 風大 - 平均心率: 123 - 卡路里: 256 Cal - 總步數: 3978 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 04'27" / 04'25" / 04'28" / 04'32" / 04'26" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'25" (+00'02") | 1009 / 1009 | 175 / 129 |
| 2 | | 04'23" | 1005 / 2015 | 176 / 128 |
| 3 | | 04'27" (+00'04") | 1001 / 3016 | 174 / 128 |
| 4 | | 04'30" (+00'07") | 1005 / 4021 | 184 / 119 |
| 5 | | 04'24" (+00'01") | 1003 / 5025 | 178 / 127 |
阿拖基本訓練，沒有熱身綁手綁腳的，4分半速練習!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
151.82 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'25" | 00:08'52" |
| 3 | 04'28" | 00:13'20" |
| 4 | 04'32" | 00:17'52" |
| 5 | 04'26" | 00:22'18" |
| 5.0 | 05'52" | 00:22'23" |
留言 
