妍芝エンシー 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

5.0 km | 00:31:06 | 06:12/km

日期: 2017-10-24 18:24 - 地點: 家鄉小路 - 天氣: 涼爽到有點憂鬱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'21" / 06'15" / 06'17" / 06'16" / 05'56" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'35")

06'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'52")

06'17" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'09")

06'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'04")

05'55"

1000 / 5000

6

00'01"

(31'06")

03'41"

8 / 5008

y拖，我跟你實在是相見恨晚啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.62 km

母子鱷魚y托累積 : 748.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hamu ハム, Kevin Cha 和其他 12 人說推

·

Daniel Li 看來該買一雙來試試了…（推眼鏡）

2017-10-24 19:46 ·

1 個人推

月半女孩穿Y拖了？？

2017-10-25 20:30 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	06'17"	00:18'53"
4	06'16"	00:25'09"
5	05'56"	00:31'05"
5.0	02'04"	00:31'06"

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