李春美 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.0 km | 01:03:22 | 12:35/km

日期: 2017-10-28 06:17 - 平均心率: 115 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 10'23" / 11'25" / 13'02" / 14'56" / 11'21" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

12'19" (+00'58")

1000 / 1000

2

11'25"

(23'44")

11'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

13'02"

(36'46")

13'02" (+01'41")

1000 / 3000

4

14'54"

(51'41")

14'54" (+03'33")

1000 / 4000

5

11'21"

(01:03'02")

11'21"

1000 / 5000

6

00'19"

(01:03'22")

11'47" (+00'26")

27 / 5027

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.58 km

廠牌型號累積 : 218.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

初心, 陳俊逢和其他 13 人說推

·

張艾薇早安，春美姐加油

2017-10-28 07:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	11'25"	00:21'48"
3	13'02"	00:34'50"
4	14'56"	00:49'46"
5	11'21"	01:01'07"
5.0	11'38"	01:01'26"

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