Fred 2013/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
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15.4 km | 01:22:45 | 05:22/km

日期: 2013-12-11 19:34 - 總爬升: 142 m - 地點: 清大、一品堂 - 天氣: 稍有寒意 - 平均心率: 58 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

Pace: 04'50" / 05'35" / 05'40" / 05'15" / 05'18" / 05'47" / 05'07" / 05'20" / 04'58" / 05'15" / 05'19" / 05'07" / 05'05" / 05'22" / 05'43" / 07'45" /

先去清大夜市買咖啡豆再繞到市區針灸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 418.41 km

PUMA Faas 300 (黑) 累積 : 1917.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

毛利人, 劉淑君和其他 30 人說推

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Fred 腳底隱隱作怪

2013-12-12 15:40 ·

chaz Fred 保重

2013-12-12 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'35"	00:10'25"
3	05'40"	00:16'05"
4	05'15"	00:21'20"
5	05'18"	00:26'38"
6	05'47"	00:32'25"
7	05'07"	00:37'32"
8	05'20"	00:42'52"
9	04'58"	00:47'50"
10	05'15"	00:53'05"
11	05'19"	00:58'24"
12	05'07"	01:03'31"
13	05'05"	01:08'36"
14	05'22"	01:13'58"
15	05'43"	01:19'41"
15.4	07'45"	01:22'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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