郭信豪 2017/10/29 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3421.6 km |

1887.6 km
2024 年 :

343.9 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	28.4	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

郭信豪

半馬 | 03:14:00 | 09:11/km | 第15半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:45'36" (+07'53")

15 km

(02:14'38")

00:51'19" (+13'36")

01:42'41" (+19'22")

20 km

(03:06'00")

00:51'22" (+13'39")

Finish

(03:14:00)

日期: 2017-10-29 06:16 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 26039 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'36" (+00'32")

1003 / 1003

174 / 75

07'09"

(14'47")

07'06" (+00'02")

1004 / 2008

175 / 80

07'07"

(21'54")

07'04"

1006 / 3015

171 / 82

07'14"

(29'08")

07'11" (+00'07")

1005 / 4021

174 / 79

08'37"

(37'45")

08'35" (+01'31")

1003 / 5024

151 / 76

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'09"	00:14'47"
3	07'03"	00:21'50"
4	07'14"	00:29'04"
5	08'39"	00:37'43"
6	07'59"	00:45'42"
7	09'41"	00:55'23"
8	10'09"	01:05'32"
9	08'14"	01:13'46"
10	09'33"	01:23'19"
11	11'43"	01:35'02"
12	08'58"	01:44'00"
13	08'40"	01:52'40"
14	12'15"	02:04'55"
15	09'43"	02:14'38"
16	10'17"	02:24'55"
17	10'57"	02:35'52"
18	10'24"	02:46'16"
19	10'42"	02:56'58"
20	09'02"	03:06'00"
21	09'08"	03:15'08"
21.0	23'48"	03:16'00"