郭信豪 2017/10/29 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3506.9 km |

1887.6 km
2024 年 :

429.1 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.7	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
2017/03/12 郭信豪完成了第 10 半馬! - 2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

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郭信豪

半馬 | 03:14:00 | 09:11/km | 第15半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:45'36" (+07'53")

15 km

(02:14'38")

00:51'19" (+13'36")

01:42'41" (+19'22")

20 km

(03:06'00")

00:51'22" (+13'39")

Finish

(03:14:00)

日期: 2017-10-29 06:16 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 26039 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'36" (+00'32")

1003 / 1003

174 / 75

07'09"

(14'47")

07'06" (+00'02")

1004 / 2008

175 / 80

07'07"

(21'54")

07'04"

1006 / 3015

171 / 82

07'14"

(29'08")

07'11" (+00'07")

1005 / 4021

174 / 79

08'37"

(37'45")

08'35" (+01'31")

1003 / 5024

151 / 76

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'09"	00:14'47"
3	07'03"	00:21'50"
4	07'14"	00:29'04"
5	08'39"	00:37'43"
6	07'59"	00:45'42"
7	09'41"	00:55'23"
8	10'09"	01:05'32"
9	08'14"	01:13'46"
10	09'33"	01:23'19"
11	11'43"	01:35'02"
12	08'58"	01:44'00"
13	08'40"	01:52'40"
14	12'15"	02:04'55"
15	09'43"	02:14'38"
16	10'17"	02:24'55"
17	10'57"	02:35'52"
18	10'24"	02:46'16"
19	10'42"	02:56'58"
20	09'02"	03:06'00"
21	09'08"	03:15'08"
21.0	23'48"	03:16'00"