Nana Chang 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nana Chang 基隆
ID 112885

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31.5 km | 02:23:50 | 13.1 km/h

日期: 2017-10-24 19:42 - 總爬升: 214 m - 地點: Asia University - M (Management & Humanities Building) - 卡路里: 535.968 Cal

迎接即將到來的賽事，實行一場艱難的腳力訓練。

10月累積里程 : 31.49 km

Locomo 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	4.0 %
2	8.9	2.0 %
3	20.1	3.7 %
4	14.3	-2.0 %
5	11.5	9.3 %
6	14.5	6.7 %
7	14.1	-5.0 %
8	12.2	2.8 %
9	11.3	6.2 %
10	9.9	2.7 %
11	11.1	2.9 %
12	9.4	3.5 %
13	28.3	6.4 %
14	13.2	4.6 %
15	12.6	5.4 %
16	10.7	3.8 %
17	8.9	-5.0 %
18	13.6	-3.0 %
19	12.2	-0.8 %
20	18.1	-1.9 %
21	21.2	-1.8 %
22	12.2	-0.8 %
23	16.8	-1.0 %
24	14.8	-1.4 %
25	13.6	-1.0 %
26	11.0	-1.3 %
27	16.0	-1.0 %
28	15.0	-0.9 %
29	13.7	-1.1 %
30	18.3	-0.7 %
31	20.5	-0.6 %
31.5	10.0	-0.5 %

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