Jeff 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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167.6 km | 06:36:08 | 25.4 km/h

日期: 2017-10-22 09:22 - 平均心率: 135 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2783 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

21.69 (-13.96)

5000 / 5000

2

11'51"

(25'43")

25.35 (-10.29)

5000 / 10000

3

11'41"

(37'25")

25.71 (-9.93)

5000 / 15000

4

11'02"

(48'28")

27.27 (-8.37)

5000 / 20000

5

12'12"

(01:00'40")

24.66 (-10.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 552.68 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 7 years ago

Zachary, Allen簡吉良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.1 %
2	16.7	1.0 %
3	21.8	-0.6 %
4	24.3	-0.8 %
5	27.9	1.0 %
6	26.7	-0.6 %
7	25.5	1.0 %
8	26.9	-0.1 %
9	22.8	1.5 %
10	25.2	-0.2 %
11	25.9	-0.2 %
12	29.3	1.0 %
13	28.6	1.0 %
14	23.1	2.4 %
15	21.1	-1.2 %
16	30.8	1.0 %
17	29.5	-0.2 %
18	29.8	0.0 %
19	16.3	-0.1 %
20	25.7	-0.2 %
21	24.3	-0.4 %
22	24.2	-0.2 %
23	20.9	-0.4 %
24	23.7	-0.2 %
25	24.8	-0.1 %
26	22.8	1.0 %
27	19.7	1.3 %
28	18.3	2.9 %
29	25.0	-3.4 %
30	22.5	-0.7 %
31	20.7	1.2 %
32	21.4	-0.6 %
33	23.8	-1.0 %
34	23.7	2.4 %
35	3.1	-1.4 %
36	18.1	1.0 %
37	22.8	1.0 %
38	25.5	-0.6 %
39	21.2	1.0 %
40	27.9	-0.7 %
41	23.7	1.8 %
42	24.0	1.7 %
43	34.0	-1.2 %
44	30.5	1.0 %
45	34.3	1.5 %
46	31.3	1.3 %
47	29.0	1.6 %
48	31.0	-0.9 %
49	30.8	1.0 %
50	31.0	-0.8 %
51	29.3	-0.2 %
52	28.6	1.2 %
53	31.0	1.5 %
54	29.3	-1.1 %
55	30.8	2.2 %
56	33.6	-0.9 %
57	33.0	-0.6 %
58	34.0	1.0 %
59	31.9	-0.1 %
60	35.3	3.0 %
61	36.0	3.0 %
62	36.7	-1.3 %
63	38.3	1.0 %
64	31.0	2.2 %
65	36.7	-1.0 %
66	36.7	1.0 %
67	35.0	-0.2 %
68	32.4	1.0 %
69	29.0	1.0 %
70	35.6	-0.9 %
71	35.6	-0.7 %
72	31.3	1.0 %
73	32.4	-1.0 %
74	36.0	1.0 %
75	34.0	1.3 %
76	31.6	2.0 %
77	31.9	-0.3 %
78	30.5	-0.3 %
79	31.3	1.5 %
80	29.5	1.3 %
81	28.3	-0.7 %
82	33.0	1.0 %
83	33.0	1.0 %
84	25.4	-0.2 %
85	1.2	2.0 %
86	21.7	-0.3 %
87	23.1	1.0 %
88	23.4	1.2 %
89	23.4	-1.0 %
90	25.7	-0.4 %
91	18.7	1.0 %
92	21.8	1.0 %
93	22.1	2.0 %
94	25.7	-1.1 %
95	22.2	1.0 %
96	23.5	1.8 %
97	24.8	-0.8 %
98	24.2	1.2 %
99	26.3	-0.8 %
100	24.0	1.3 %
101	26.3	1.0 %
102	27.5	-0.2 %
103	28.3	-0.2 %
104	25.9	1.0 %
105	24.0	-1.3 %
106	20.2	-0.2 %
107	24.8	2.2 %
108	22.6	-1.3 %
109	25.5	-0.8 %
110	21.1	1.0 %
111	22.0	4.0 %
112	27.9	-0.3 %
113	21.7	3.7 %
114	26.9	-1.1 %
115	17.2	1.0 %
116	23.8	1.5 %
117	27.5	-0.8 %
118	23.4	1.3 %
119	25.0	-0.4 %
120	25.2	2.0 %
121	24.7	2.0 %
122	26.9	-0.7 %
123	25.0	-0.6 %
124	23.5	1.8 %
125	20.5	1.3 %
126	26.7	-1.8 %
127	26.3	-0.6 %
128	27.3	-0.8 %
129	25.4	-0.6 %
130	2.8	-0.8 %
131	22.5	-0.2 %
132	20.8	-0.7 %
133	23.1	-0.2 %
134	21.4	-0.4 %
135	17.9	-2.2 %
136	26.1	1.3 %
137	24.0	-0.8 %
138	19.1	1.0 %
139	16.5	1.3 %
140	22.9	2.0 %
141	23.2	4.8 %
142	18.9	-1.9 %
143	26.3	-0.6 %
144	30.0	1.0 %
145	34.6	-0.2 %
146	15.3	-0.1 %
147	28.8	1.0 %
148	27.7	0.0 %
149	10.6	-0.1 %
150	23.8	1.0 %
151	30.5	-0.1 %
152	23.4	1.0 %
153	31.3	-0.1 %
154	22.0	1.0 %
155	19.4	1.7 %
156	16.7	-1.2 %
157	24.0	-0.1 %
158	23.7	-0.2 %
159	22.2	1.0 %
160	23.4	-0.2 %
161	22.9	-0.5 %
162	22.9	1.0 %
163	22.0	-0.2 %
164	19.0	1.0 %
165	21.3	-0.4 %
166	18.3	2.0 %
167	17.6	1.0 %
167.6	9.1	-0.4 %

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