XazkChou ( 小飛 ) 2013/12/15 訓練日誌

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

全馬 | 04:42:42 | 06:41/km | 第14馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:42:42
總名次	2769 / 4897
分組名次	571 / 1086
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'32")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:25'59"

15 km

(01:19'48")

00:27'18" (+01'19")

00:55'59" (+03'29")

20 km

(01:48'29")

00:28'41" (+02'42")

25 km

(02:22'16")

00:33'47" (+07'48")

01:10'46" (+18'16")

30 km

(02:59'15")

00:36'59" (+11'00")

35 km

(03:36'28")

00:37'13" (+11'14")

01:16'21" (+23'51")

40 km

(04:15'36")

00:39'08" (+13'09")

Finish

(04:42:42)

日期: 2013-12-15 07:02 - 總爬升: 316 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

台北市

XazkChou ( 小飛 )

留言

之前暗埋的傷勢復發了，這場跑10km就感到不適，後面腳就開始痛了，然後就用散步回來了。

賽前宣言:

12月累積里程 : 151.40 km

Vibram FiveFingers 五趾鞋 Bikila 累積 : 398.6 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

王子(姐), Juis 和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

XazkChou ( 小飛 ) 丸子~感謝阿!!!
Saha兄~我這個月幾乎都在養傷，都沒在練，只是前兩周是左腳踝，但跑完兩場比賽卻好了，這周換右腳踝同個位置，這次就不幸運了，跑完10km就覺得很不舒服了

2013-12-16 09:51 ·

XazkChou ( 小飛 ) Esong哥~有傷阿，通鋪我已經連絡好了，所以食宿不用擔心，如果我真的去不了，會看請誰幫我處理一下^___^
汎哥~這月跑夠少了，跑姿跑鞋出差錯了唉

2013-12-16 09:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'01"	00:11'24"
3	05'00"	00:16'24"
4	05'02"	00:21'26"
5	05'05"	00:26'31"
6	05'06"	00:31'37"
7	05'05"	00:36'42"
8	05'11"	00:41'53"
9	05'18"	00:47'11"
10	05'19"	00:52'30"
11	05'30"	00:58'00"
12	05'22"	01:03'22"
13	05'30"	01:08'52"
14	05'27"	01:14'19"
15	05'29"	01:19'48"
16	05'43"	01:25'31"
17	05'34"	01:31'05"
18	05'48"	01:36'53"
19	05'43"	01:42'36"
20	05'53"	01:48'29"
21	06'15"	01:54'44"
22	06'21"	02:01'05"
23	06'46"	02:07'51"
24	07'15"	02:15'06"
25	07'10"	02:22'16"
26	08'13"	02:30'29"
27	06'49"	02:37'18"
28	07'20"	02:44'38"
29	07'34"	02:52'12"
30	07'03"	02:59'15"
31	08'22"	03:07'37"
32	07'06"	03:14'43"
33	07'03"	03:21'46"
34	07'21"	03:29'07"
35	07'21"	03:36'28"
36	08'13"	03:44'41"
37	07'40"	03:52'21"
38	08'03"	04:00'24"
39	07'43"	04:08'07"
40	07'29"	04:15'36"
41	06'13"	04:21'49"
42	08'49"	04:30'38"
43	05'15"	04:35'53"
43.9	09'05"	04:44'13"