榮文 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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5.0 km | 00:30:18 | 06:02/km

日期: 2017-10-21 18:35 - 平均心率: 123 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 5388 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'55" / 05'53" / 06'11" / 06'10" / 05'58" / 11'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'07")

1007 / 1007

178 / 94

2

05'52"

(11'51")

05'49"

1007 / 2015

179 / 95

3

06'15"

(18'06")

06'12" (+00'23")

1007 / 3022

177 / 91

4

06'10"

(24'16")

06'07" (+00'18")

1005 / 4028

176 / 92

5

05'57"

(30'13")

05'54" (+00'05")

1008 / 5037

177 / 95

雲林

榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.38 km

美津濃皇速累積 : 441.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 林教官和其他 23 人說推

·

曾烽耿晚安,週末運動愉快~

2017-10-21 21:18 ·

1 個人推

金發黃文哥運動快樂

2017-10-21 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'53"	00:11'48"
3	06'11"	00:17'59"
4	06'10"	00:24'09"
5	05'58"	00:30'07"
5.0	10'54"	00:30'18"

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