李建宏 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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10.0 km | 00:54:28 | 05:26/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2017-10-22 06:37 - 地點: 南鎮國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'27")

05'39" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'52")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'13")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'38")

05'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

復健跑，不會痛，先跑這速度就好。

賽後評分: 有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.89 km

Brooks defyance 5 累積 : 1245.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

TINA, 元翔（潔衣坊）和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

高祥諺建宏兄~恭喜線上路跑完賽；打球較刺激，跑步較枯燥*^O^*

2017-10-22 21:35 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）建宏哥晚晚安！週日運動愉快！
下次約李美文主任聚聚！

2017-10-22 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'26"	00:16'53"
4	05'21"	00:22'14"
5	05'25"	00:27'39"
6	05'22"	00:33'01"
7	05'28"	00:38'29"
8	05'24"	00:43'53"
9	05'25"	00:49'18"
10	05'07"	00:54'25"
10.0	04'15"	00:54'28"

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