12.1 km | 01:07:27 | 05:33/km日期: 2013-12-11 18:34 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 05'30" / 05'51" / 05'55" / 05'53" / 05'44" / 05'41" / 05'35" / 05'29" / 05'10" / 05'17" / 05'14" / 05'23" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'20") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'52" (+00'44") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 05'53" (+00'45") | 1012 / 3022 |
| 4 | | 05'51" (+00'43") | 1011 / 4033 |
| 5 | | 05'46" (+00'38") | 1017 / 5051 |
| 6 | | 05'38" (+00'30") | 998 / 6049 |
| 7 | | 05'36" (+00'28") | 1016 / 7065 |
| 8 | | 05'27" (+00'19") | 1005 / 8071 |
| 9 | | 05'08" | 1016 / 9087 |
| 10 | | 05'16" (+00'08") | 1009 / 10096 |
| 11 | | 05'17" (+00'09") | 1013 / 11109 |
| 12 | | 05'20" (+00'12") | 1011 / 12121 |
| 13 | | 06'25" (+01'17") | 23 / 12144 |
今天天氣似乎變得更冷，不過沒有上周的恐怖了。兩天跑完恢復跑，今天覺得比較正常了。功力大概恢復八成了，到自強後看到漢智哥、大尤哥、小尤哥他們都跑完了，博翔剛來。所以跟漢智哥聊了一圈之後再跟博翔跑，和博翔跑了7圈之後，遇到俊智又跟俊智跑完兩圈再收。
原本想跑10K，後來感覺還可以就湊到10圈好了。順便把昨天的8K補齊。
12月累積里程 :
301.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'51" | 00:11'21" |
| 3 | 05'55" | 00:17'16" |
| 4 | 05'53" | 00:23'09" |
| 5 | 05'44" | 00:28'53" |
| 6 | 05'41" | 00:34'34" |
| 7 | 05'35" | 00:40'09" |
| 8 | 05'29" | 00:45'38" |
| 9 | 05'10" | 00:50'48" |
| 10 | 05'17" | 00:56'05" |
| 11 | 05'14" | 01:01'19" |
| 12 | 05'23" | 01:06'42" |
| 12.1 | 05'11" | 01:07'27" |
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