楊樂多 2013/12/18 訓練日誌

楊樂多台中
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楊樂多

10.4 km | 00:56:26 | 05:26/km

日期: 2013-12-18 16:23 - 地點: 南大運動場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 05'08" / 05'04" / 05'00" / 05'24" / 05'16" / 06'50" / 05'32" / 05'24" / 05'40" / 05'16" / 05'02" /

不解釋
近來有點疲累感,下周開始要加強核心肌群訓練了

12月累積里程 : 81.92 km

美津濃 MIZUNO WAVE SPACER AR 4 加速革命累積 : 617.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李惟民, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	05'24"	00:20'36"
5	05'16"	00:25'52"
6	06'50"	00:32'42"
7	05'32"	00:38'14"
8	05'24"	00:43'38"
9	05'40"	00:49'18"
10	05'16"	00:54'34"
10.4	05'02"	00:56'26"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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