林景聰 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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全馬 | 03:50:15 | 05:27/km | 第39馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'06")

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:26'15" (+01'27")

15 km

(01:15'57")

00:24'48"

00:52'08" (+00'59")

20 km

(01:43'17")

00:27'20" (+02'32")

25 km

(02:10'24")

00:27'07" (+02'19")

00:58'05" (+06'56")

30 km

(02:41'22")

00:30'58" (+06'10")

35 km

(03:09'30")

00:28'08" (+03'20")

00:57'17" (+06'08")

40 km

(03:38'39")

00:29'09" (+04'21")

Finish

(03:50:15)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'50")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'41")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'33")

04'52" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'29")

04'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶傷上陣隱隱作痛，肌力無法完全發揮

賽後評分: 跑步環境佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.04 km

adidas boston boost 累積 : 2489.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

張錫聖恭喜完賽!

2017-10-22 21:24 ·

蔡小惠好快，金厲害

2017-10-23 10:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'49"	00:10'02"
3	04'56"	00:14'58"
4	04'56"	00:19'54"
5	05'00"	00:24'54"
6	05'01"	00:29'55"
7	05'21"	00:35'16"
8	05'13"	00:40'29"
9	05'23"	00:45'52"
10	05'17"	00:51'09"
11	05'51"	00:57'00"
12	04'45"	01:01'45"
13	04'43"	01:06'28"
14	04'49"	01:11'17"
15	04'40"	01:15'57"
16	05'40"	01:21'37"
17	05'20"	01:26'57"
18	05'54"	01:32'51"
19	04'56"	01:37'47"
20	05'30"	01:43'17"
21	05'48"	01:49'05"
22	04'46"	01:53'51"
23	05'21"	01:59'12"
24	05'43"	02:04'55"
25	05'29"	02:10'24"
26	06'05"	02:16'29"
27	05'51"	02:22'20"
28	06'29"	02:28'49"
29	05'32"	02:34'21"
30	07'01"	02:41'22"
31	05'20"	02:46'42"
32	05'39"	02:52'21"
33	05'45"	02:58'06"
34	05'22"	03:03'28"
35	06'02"	03:09'30"
36	05'28"	03:14'58"
37	06'07"	03:21'05"
38	05'31"	03:26'36"
39	05'53"	03:32'29"
40	06'10"	03:38'39"
41	06'00"	03:44'39"
42	05'25"	03:50'04"
42.1	04'38"	03:50'33"

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