姓名: Andy
組別: 6
分段時間: (預定配速104-106")
105.4"+53.1"/105.8"+54.1"/106.4"+53.1"/106.8"+54.2"/106.4"+53.7"/
106.3"+54.1"/105.9"+53.8"/106.5"+53.1"/105.7"+52.9"/105.8"+52.7"/
強度: 剛好
最大心跳: 168
平均心跳: 155

心得：
今天是克里夫當火車頭,我在後面,然後是瑞秋,阿雅
因為內道有些積水,克里夫都跑第二跑道,而我是在積水前才跑到第一跑道外緣.
在100m和300m轉彎處,的確有內道的優勢,可以追上克里夫.
克里夫前面可能有想要配105之類的,但後來他都跑106秒,而且跑得很穩.
我聽聲音可以知道後面的瑞秋是跑內道,但是前面幾趟好像有跟我拉開一些距離.
我每200m看一次表,看起來克里夫跑得很穩,就想起教練說的節奏.
想辦法用節奏的方式跟上前面的,當然會有點跟著克里夫的節奏.
注意擺手,加快步頻,心裡想著節奏,想著跑步姿勢的口訣.
200m看一次時間,400m按LAP,600m結束,每兩趟回到起點喝水,一開始覺得過好慢才6趟,但後來2趟2趟的,又覺得很快就跑完了.
感謝克里夫配的速度很穩,在後面只要跟車就好.(感謝克里夫讚嘆克里夫)

策略:
注意節奏,注意擺手,加快步頻.