SP博 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.0 km | 00:12:22 | 04:06/km

日期: 2017-10-19 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 03'55" / 04'18" / 04'08" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'13")

04'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'21")

04'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'01"

(12'22")

03'20"

5 / 3005

台南

SP博

·

台南

SP博

·

跑完10K45分。再跑
喝個水喘完氣決心再來拼個3K
有Fu 體力充足的時候應該11分開頭了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.09 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 819.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐崇仁, 蔡川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'18"	00:08'13"
3	04'08"	00:12'21"
3.0	02'55"	00:12'22"

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