廖威智 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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34.5 km | 02:05:28 | 16.5 km/h

日期: 2017-10-18 08:17 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

25.53 (-6.90)

1012 / 1012

2

02'22"

(04'45")

25.53 (-6.90)

1004 / 2016

3

03'49"

(08'34")

15.86 (-16.57)

1007 / 3024

4

02'27"

(11'01")

24.66 (-7.77)

1004 / 4028

5

02'12"

(13'13")

27.48 (-4.95)

1002 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.73 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾ 和鄭建成說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.8 %
2	25.4	-9.8 %
3	16.9	5.9 %
4	22.5	-1.7 %
5	27.9	7.2 %
6	22.8	-6.3 %
7	26.7	-3.5 %
8	28.1	2.6 %
9	23.2	-2.2 %
10	22.1	3.4 %
11	24.2	-1.9 %
12	16.0	6.6 %
13	16.1	4.3 %
14	16.6	3.0 %
15	19.4	7.4 %
16	19.6	5.4 %
17	19.7	6.6 %
18	15.9	3.2 %
19	20.8	2.2 %
20	4.0	10.3 %
21	29.5	-3.7 %
22	18.8	-3.2 %
23	28.6	-3.5 %
24	31.3	-3.0 %
25	22.4	-1.7 %
26	25.5	-1.7 %
27	27.9	-0.8 %
28	33.0	-3.2 %
29	31.6	11.2 %
30	21.6	4.2 %
31	18.0	-6.0 %
32	5.0	-19.4 %
33	6.5	14.0 %
34	20.8	-4.8 %
35	18.7	3.2 %
34.5	-13.4	-40.5 %

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