曾進煒 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾進煒桃園
ID 282418

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半馬 | 02:51:25 | 08:07/km | 第2半馬

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	02:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28" (+00'15")

01:18'41"

10 km

(01:18'41")

00:39'13"

15 km

(02:03'45")

00:45'04" (+05'51")

01:25'01" (+06'20")

20 km

(02:43'42")

00:39'57" (+00'44")

Finish

(02:51:25)

日期: 2017-10-21 06:30 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'49"

(16'06")

08'49" (+02'31")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'51")

07'45" (+01'27")

1000 / 3000

4

08'31"

(32'23")

08'31" (+02'13")

1000 / 4000

5

07'04"

(39'27")

07'04" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 充滿挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

童大副, 廖聰志 Paul 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	08'49"	00:16'06"
3	07'46"	00:23'52"
4	08'31"	00:32'23"
5	07'05"	00:39'28"
6	09'17"	00:48'45"
7	07'06"	00:55'51"
8	07'51"	01:03'42"
9	08'40"	01:12'22"
10	06'19"	01:18'41"
11	10'34"	01:29'15"
12	10'24"	01:39'39"
13	07'25"	01:47'04"
14	07'42"	01:54'46"
15	08'59"	02:03'45"
16	08'19"	02:12'04"
17	07'37"	02:19'41"
18	07'19"	02:27'00"
19	08'18"	02:35'18"
20	08'24"	02:43'42"
21.0	07'52"	02:51'25"

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