李崧豪 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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0.4 km | 00:01:29 | 03:30/km

日期: 2017-10-17 20:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 20 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

03'32"

400 / 400

2

00'03"

(01'29")

02'50"

23 / 423

間歇400基本秒數90秒
今天是5趟都有跑進
滿意，滿意
第一趟85
第二趟88
第三趟82
第四趟86
第五趟83

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.35 km

廠牌型號累積 : 21337.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, Ina 和其他 17 人說推

·

呂瑞財豪帥，400，800間歇跑，真强，運動愉快！

2017-10-18 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'30"	00:01'29"

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