Philip Wang 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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4.3 km | 00:20:06 | 04:38/km

日期: 2017-10-18 18:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'13" / 04'51" / 04'46" / 04'56" / 03'58" /

4 x 1000m interval (@100m jog)
4'16 4'20 4'17 4'19

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.32 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'51"	00:09'04"
3	04'46"	00:13'50"
4	04'56"	00:18'46"
4.3	03'58"	00:20'06"

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