志聰 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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11.1 km | 00:36:18 | 18.3 km/h

日期: 2017-10-18 06:27 - 平均心率: 97 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.58 (-16.85)

1009 / 1009

2

02'06"

(06'00")

28.80 (-3.63)

1005 / 2014

3

01'52"

(07'52")

32.43

1008 / 3022

4

02'34"

(10'26")

23.53 (-8.90)

1005 / 4028

5

06'31"

(16'57")

9.28 (-23.15)

1006 / 5035

展開計圈分析

ㄟ害！為什麼體重減不下來⋯⋯回到7字頭了
難道是運動量不足？還是強度不夠？
上次星期日跑完後回來降下68、隔天竟然上升71！！！
還有一個月⋯⋯
減重計劃還有時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 培慢～張志銘和其他 49 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃宏仲志聰午安！
起床時量體重會比較輕，可以安慰自己。

2017-10-18 12:34 ·

1 個人推

蕭國隆小聰哥,午安,我一點都不覺得神,在跑的當下,其實每場我都快累爆了,並不如別人很輕鬆.只是我樂於追求成長的喜悅.

2017-10-18 14:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	8.8 %
2	28.3	2.5 %
3	31.9	-1.5 %
4	23.2	-1.2 %
5	9.2	4.5 %
6	17.4	-1.5 %
7	18.5	-1.7 %
8	21.4	-0.9 %
9	20.6	-0.4 %
10	20.9	-0.2 %
11	18.0	5.6 %
11.0	3.3	6.0 %

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