蔡智宏(瞎跑團) 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

13.1 km | 01:03:56 | 04:52/km

日期: 2017-10-18 05:14 - 地點: 河堤兩岸 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'05" / 04'45" / 04'42" / 04'42" / 04'50" / 04'59" / 04'38" / 05'01" / 05'07" / 05'02" / 04'57" / 04'48" / 04'55" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'50")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'32")

04'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'13")

04'41" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'04")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

超不帥衝線照

謀和蔡志明(瞎跑團) 說推

·

Y3D45 (與志明8.5K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 475.89 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

youbunshi, Ted 和其他 51 人說推

·

觀看另 5 則留言

大叔這腿感覺有裝矽膠...

2017-10-19 01:25 ·

2 個人推

宴茹（瞎跑團）裝馬達還差不多

2017-10-19 07:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'45"	00:09'50"
3	04'42"	00:14'32"
4	04'42"	00:19'14"
5	04'50"	00:24'04"
6	04'59"	00:29'03"
7	04'38"	00:33'41"
8	05'01"	00:38'42"
9	05'07"	00:43'49"
10	05'02"	00:48'51"
11	04'57"	00:53'48"
12	04'48"	00:58'36"
13	04'55"	01:03'31"
13.1	03'49"	01:03'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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