敏敏 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

敏敏苗栗
ID 286010

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10.0 km | 01:08:44 | 06:52/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2017-10-17 19:41 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'09")

06'29"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'41")

06'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'14")

06'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'53")

06'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

敏敏

·

生酮後體力變很差😤
還一直掉速，到底要多久才能恢復正常😤

賽後評分: :)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.94 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 390.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, 大黃蜂和其他 57 人說推

·

觀看另 9 則留言

廖俊欽敏敏恭喜玩賽水喔!
週末愉快

2017-10-21 10:11 ·

Michael Congratulations!

2017-10-24 19:45 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'30"	00:13'10"
3	06'31"	00:19'41"
4	06'34"	00:26'15"
5	06'39"	00:32'54"
6	07'51"	00:40'45"
7	07'02"	00:47'47"
8	07'03"	00:54'50"
9	07'29"	01:02'19"
10	07'12"	01:09'31"
10.0	05'31"	01:09'34"

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