Azuki Hu 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Azuki Hu 台中
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10.0 km | 01:03:04 | 06:18/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:03:04
總名次	27 / 1979
分組名次	4 / 466
平均速度	06:18/km

日期: 2017-10-16 23:23 - 平均心率: 152 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'06")

06'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'11")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'10")

05'58" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

ER

賽前宣言: 日常訓練

賽後評分: 延長超棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.06 km

ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 : 744.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳大鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'59"	00:12'03"
3	06'04"	00:18'07"
4	06'05"	00:24'12"
5	05'59"	00:30'11"
6	06'05"	00:36'16"
7	06'02"	00:42'18"
8	06'12"	00:48'30"
9	06'11"	00:54'41"
10	05'58"	01:00'39"
10.4	06'00"	01:03'04"

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