Gerald Chuang 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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10.0 km | 01:05:42 | 06:34/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-10-19 07:51 - 總爬升: 173 m - 地點: 竹東鎮 - 天氣: 風很大-毛毛雨-大太陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

00'04"

(06'01")

05'23"

14 / 1014

3

04'24"

(10'26")

05'30" (+00'07")

800 / 1814

4

05'00"

(15'26")

06'00" (+00'37")

832 / 2646

5

04'25"

(19'51")

05'31" (+00'08")

800 / 3446

展開計圈分析

亞索800🏃 - 6
這天氣真是讓人捉摸不到啊⋯⋯
但是下雨🌧️還是要跑☺️

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.61 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1037.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳承恩, 黃俊豪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
2	05'51"	00:08'55"
3	05'44"	00:14'39"
4	05'59"	00:20'38"
5	05'52"	00:26'30"
6	06'14"	00:32'44"
7	06'12"	00:38'56"
8	05'44"	00:44'40"
9	06'02"	00:50'42"
10	05'54"	00:56'36"
11	06'00"	01:02'36"
11.1	05'24"	01:02'54"

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