五叔 2017/10/15 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 482.5 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 410.9 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 18 天
共跑了 440.2 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 20 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20482.5 km |

5041.9 km
2024 年 :

2033.9 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.3	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

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五叔

2.4 km | 00:13:46 | 05:39/km

日期: 2017-10-15 16:26 - 地點: 凹子底公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'54" / 09'19" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'18")

1000 / 1000

05'36"

(11'30")

05'36"

1000 / 2000

02'15"

(13'46")

05'16"

430 / 2430

燃脂慢跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, 廖ㄟ和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	09'19"	00:15'13"
2.4	05'16"	00:17'29"

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