< 上一篇 | 下一篇 > |
3.3 km | 00:20:03 | 06:06/km 日期: 2017-10-14 17:23 - 地點: 羅東文化工場 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7) Pace: 06'11" / 05'59" / 06'09" / 06'11" / 跑完半馬休息10分鐘後,試著看看能再跑多久?結果僅能撐個廿分鐘就棄械投降,跑了3.28公里。由於月跑量嚴重縮水,看來11月19日冬山河的初馬,必須改變策略。前幾段先將配速降到6-7分速,後幾段若沒問題再視狀況提速,否則就保持原速或一路降速,畢竟赤足初馬不敢奢求太多,只求無傷完賽即可。
10月累積里程 : 110.26 km 赤腳大仙 累積 : 4889.4 km TCX 上傳 | 7 years ago
|