史密斯大叔 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

半馬 | 02:21:49 | 06:43/km | 第9半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:21:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+02'07")

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:32'10"

15 km

(01:39'18")

00:32'51" (+00'41")

01:06'38" (+00'11")

20 km

(02:13'05")

00:33'47" (+01'37")

Finish

(02:21:49)

日期: 2017-10-15 06:04 - 地點: 虎尾 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'00")

06'53" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'56")

06'55" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'42")

06'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'17")

06'35" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

達成雨中半馬成就

賽前宣言: 練習

賽後評分: 路線還不錯，補給尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 許宜蓁和其他 2 人說推

·

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'53"	00:14'00"
3	06'56"	00:20'56"
4	06'46"	00:27'42"
5	06'35"	00:34'17"
6	06'31"	00:40'48"
7	06'10"	00:46'58"
8	06'42"	00:53'40"
9	06'14"	00:59'54"
10	06'33"	01:06'27"
11	08'34"	01:15'01"
12	06'07"	01:21'08"
13	05'55"	01:27'03"
14	06'11"	01:33'14"
15	06'04"	01:39'18"
16	06'01"	01:45'19"
17	07'43"	01:53'02"
18	06'17"	01:59'19"
19	07'30"	02:06'49"
20	06'16"	02:13'05"
21	06'05"	02:19'10"
21.4	05'57"	02:21'49"

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