StevOppa La 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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16.0 km | 01:21:42 | 05:05/km

日期: 2017-10-17 06:42 - 地點: TKO - 平均心率: 152 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'02" / 06'14" / 05'00" / 06'53" / 05'12" / 05'55" / 05'08" / 05'38" / 05'05" / 05'52" / 06'56" / 05'13" / 05'58" / 15'22" / 05'04" / 04'49" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'54")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'55")

05'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'44")

04'49" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'57")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

馬速總算達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.77 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 193.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'14"	00:11'16"
3	05'00"	00:16'16"
4	06'53"	00:23'09"
5	05'12"	00:28'21"
6	05'55"	00:34'16"
7	05'08"	00:39'24"
8	05'38"	00:45'02"
9	05'05"	00:50'07"
10	05'52"	00:55'59"
11	06'56"	01:02'55"
12	05'13"	01:08'08"
13	05'58"	01:14'06"
14	15'22"	01:29'28"
15	05'04"	01:34'32"
16	04'49"	01:39'21"
16.0	06'57"	01:39'34"

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朋友動態

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