妮維雅 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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8.0 km | 00:49:58 | 06:13/km

日期: 2017-10-13 04:18 - 地點: 中正高工 - 天氣: 有風涼涼的~ - 平均心率: 150 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'19" / 06'18" / 06'24" / 06'15" / 06'17" / 06'12" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'26")

06'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'44")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'00")

06'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'20")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

人生嘛　其實OK
　　　我會慢慢體會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.95 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric, 吳瑛瑛和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

妮維雅人客..要吸管嗎??

2017-10-20 09:28 ·

鄭伯碗公~比較過癮~

2017-10-20 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'19"	00:18'51"
4	06'18"	00:25'09"
5	06'24"	00:31'33"
6	06'15"	00:37'48"
7	06'17"	00:44'05"
8	06'12"	00:50'17"
8.0	06'16"	00:50'24"

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