萬翊彰 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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9.0 km | 00:41:37 | 04:36/km

日期: 2017-10-13 19:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 7778 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'38" / 04'28" / 04'33" / 04'36" / 04'37" / 04'40" / 04'42" / 04'38" / 04'35" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'57"

(01'57")

04'47" (+00'27")

406 / 406

179 / 116

2

01'50"

(03'47")

04'28" (+00'08")

409 / 815

187 / 118

3

01'49"

(05'36")

04'28" (+00'08")

406 / 1222

188 / 118

4

01'46"

(07'22")

04'20"

406 / 1628

187 / 122

5

01'45"

(09'07")

04'20"

403 / 2031

188 / 122

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.04 km

361 QUIKFOAM 累積 : 194.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

嶺東硬弟, 陳世賢和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	04'33"	00:13'39"
4	04'36"	00:18'15"
5	04'37"	00:22'52"
6	04'40"	00:27'32"
7	04'42"	00:32'14"
8	04'38"	00:36'52"
9	04'35"	00:41'27"
9.0	05'20"	00:41'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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