大玉兒 2017/10/16 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

半馬 | 02:58:38 | 08:28/km | 第19半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'02")

00:43'02" (+02'22")

01:23'42"

10 km

(01:23'42")

00:40'40"

15 km

(02:05'17")

00:41'35" (+00'55")

01:25'05" (+01'23")

20 km

(02:48'47")

00:43'30" (+02'50")

Finish

(02:58:38)

日期: 2017-10-16 05:02 - 總爬升: 505 m - 地點: 平鎮埔心中大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 31804 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'38"

(30'38")

07'39"

4003 / 4003

181 / 72

36'45"

(01:07'23")

09'10" (+01'31")

4007 / 8011

173 / 63

32'50"

(01:40'13")

08'12" (+00'33")

4001 / 12013

181 / 67

34'55"

(02:15'08")

08'42" (+01'03")

4009 / 16022

178 / 64

34'55"

(02:50'03")

08'42" (+01'03")

4008 / 20030

177 / 64

08'35"

(02:58'38")

08'28" (+00'49")

1011 / 21042

176 / 66

桃園

大玉兒

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連日雨後終於放晴

賽前宣言: 暖身跑💪💪💪

賽後評分: 主辦好貼心連日大雨延期七日
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

安伊, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

黃志榮恭喜完賽！讚哦

2017-10-16 16:41 ·

阿益恭喜完賽

2017-10-16 19:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'11"	00:14'38"
3	08'14"	00:22'52"
4	07'45"	00:30'37"
5	12'25"	00:43'02"
6	08'35"	00:51'37"
7	07'42"	00:59'19"
8	07'43"	01:07'02"
9	08'10"	01:15'12"
10	08'30"	01:23'42"
11	08'00"	01:31'42"
12	07'55"	01:39'37"
13	10'15"	01:49'52"
14	07'50"	01:57'42"
15	07'35"	02:05'17"
16	08'55"	02:14'12"
17	08'55"	02:23'07"
18	08'20"	02:31'27"
19	09'10"	02:40'37"
20	08'10"	02:48'47"
21	08'35"	02:57'22"
21.0	106'26"	02:58'38"