黃芬蘭 2017/10/15 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

全馬 | 05:40:25 | 08:04/km | 第35馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+02'20")

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:33'28"

15 km

(01:47'51")

00:38'35" (+05'07")

01:14'05" (+04'49")

20 km

(02:23'21")

00:35'30" (+02'02")

25 km

(03:06'23")

00:43'02" (+09'34")

01:24'57" (+15'41")

30 km

(03:48'18")

00:41'55" (+08'27")

35 km

(04:34'24")

00:46'06" (+12'38")

01:30'42" (+21'26")

40 km

(05:19'00")

00:44'36" (+11'08")

Finish

(05:40:25)

日期: 2017-10-15 06:02 - 總爬升: 264 m - 卡路里: 2003 Cal - 總步數: 40750 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'22"

(08'22")

08'18" (+02'08")

1006 / 1006

157 / 76

06'51"

(15'13")

06'49" (+00'39")

1003 / 2009

178 / 81

07'12"

(22'25")

07'11" (+01'01")

1001 / 3010

169 / 82

07'00"

(29'25")

06'58" (+00'48")

1002 / 4013

162 / 88

06'27"

(35'52")

06'24" (+00'14")

1007 / 5021

179 / 87

展開計圈分析

07'25"

(43'17")

07'21" (+01'11")

1007 / 6028

151 / 89

06'13"

(49'30")

06'10"

1006 / 7034

178 / 90

06'30"

(56'00")

06'29" (+00'19")

1000 / 8035

164 / 93

06'52"

(01:02'52")

06'49" (+00'39")

1006 / 9041

169 / 86

06'28"

(01:09'20")

06'25" (+00'15")

1005 / 10047

167 / 92

10'21"

(01:19'41")

10'19" (+04'09")

1002 / 11050

74 / 130

06'16"

(01:25'57")

06'13" (+00'03")

1007 / 12057

177 / 90

07'13"

(01:33'10")

07'12" (+01'02")

1000 / 13058

137 / 101

07'29"

(01:40'39")

07'27" (+01'17")

1004 / 14062

152 / 88

07'16"

(01:47'55")

07'14" (+01'04")

1002 / 15064

144 / 95

06'25"

(01:54'20")

06'23" (+00'13")

1004 / 16068

177 / 88

06'51"

(02:01'11")

06'50" (+00'40")

1001 / 17070

149 / 98

06'22"

(02:07'33")

06'19" (+00'09")

1007 / 18078

174 / 90

07'20"

(02:14'53")

07'18" (+01'08")

1003 / 19081

133 / 102

08'37"

(02:23'30")

08'33" (+02'23")

1006 / 20087

71 / 162

10'09"

(02:33'39")

10'07" (+03'57")

1002 / 21090

83 / 118

07'19"

(02:40'58")

07'16" (+01'06")

1005 / 22095

152 / 90

08'28"

(02:49'26")

08'25" (+02'15")

1004 / 23099

101 / 117

07'14"

(02:56'40")

07'10" (+01'00")

1007 / 24106

146 / 95

09'53"

(03:06'33")

09'46" (+03'36")

1011 / 25118

102 / 100

08'10"

(03:14'43")

08'05" (+01'55")

1008 / 26126

100 / 123

08'18"

(03:23'01")

08'13" (+02'03")

1008 / 27135

80 / 150

08'07"

(03:31'08")

08'03" (+01'53")

1007 / 28142

133 / 93

08'57"

(03:40'05")

08'53" (+02'43")

1006 / 29149

88 / 127

08'28"

(03:48'33")

08'22" (+02'12")

1010 / 30159

97 / 122

06'46"

(03:55'19")

06'44" (+00'34")

1004 / 31163

163 / 90

08'14"

(04:03'33")

08'08" (+01'58")

1010 / 32174

120 / 101

09'06"

(04:12'39")

09'04" (+02'54")

1003 / 33177

97 / 112

07'39"

(04:20'18")

07'37" (+01'27")

1002 / 34180

143 / 91

15'01"

(04:35'19")

14'54" (+08'44")

1007 / 35187

22 / 301

07'35"

(04:42'54")

07'34" (+01'24")

1001 / 36189

140 / 94

09'21"

(04:52'15")

09'19" (+03'09")

1002 / 37191

69 / 155

08'18"

(05:00'33")

08'17" (+02'07")

1000 / 38192

87 / 137

08'25"

(05:08'58")

08'20" (+02'10")

1009 / 39201

90 / 132

10'26"

(05:19'24")

10'24" (+04'14")

1002 / 40203

48 / 197

07'39"

(05:27'03")

07'37" (+01'27")

1002 / 41206

120 / 108

09'25"

(05:36'28")

09'24" (+03'14")

1001 / 42207

41 / 254

彰化

黃芬蘭

留言

彰化

黃芬蘭

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全馬96場+自助超馬8場
妹子全馬23場

賽後評分: 細雨綿綿，未停歇，澆不息跑者熱血，補給超棒，熱情志工不輸跑者心。
給 5 星

10月累積里程 : 227.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, Jerry Wu 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林錦宏晚安跑步愉快

2017-10-15 20:46 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾ 芬蘭姐恭喜全馬完賽。

2017-10-15 20:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'51"	00:15'13"
3	07'12"	00:22'25"
4	07'00"	00:29'25"
5	06'23"	00:35'48"
6	07'26"	00:43'14"
7	06'12"	00:49'26"
8	06'34"	00:56'00"
9	06'48"	01:02'48"
10	06'28"	01:09'16"
11	10'21"	01:19'37"
12	06'16"	01:25'53"
13	07'13"	01:33'06"
14	07'29"	01:40'35"
15	07'16"	01:47'51"
16	06'22"	01:54'13"
17	06'54"	02:01'07"
18	06'18"	02:07'25"
19	07'20"	02:14'45"
20	08'36"	02:23'21"
21	10'12"	02:33'33"
22	07'17"	02:40'50"
23	08'28"	02:49'18"
24	07'04"	02:56'22"
25	10'01"	03:06'23"
26	08'08"	03:14'31"
27	08'15"	03:22'46"
28	08'10"	03:30'56"
29	08'52"	03:39'48"
30	08'30"	03:48'18"
31	06'42"	03:55'00"
32	08'18"	04:03'18"
33	09'08"	04:12'26"
34	07'42"	04:20'08"
35	14'16"	04:34'24"
36	08'12"	04:42'36"
37	09'12"	04:51'48"
38	08'35"	05:00'23"
39	08'20"	05:08'43"
40	10'17"	05:19'00"
41	07'48"	05:26'48"
42	09'23"	05:36'11"
42.6	07'04"	05:40'25"