小哞八 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小哞八台中
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14.0 km | 01:22:30 | 05:53/km

日期: 2013-12-10 05:39 - 地點: 旱溪 - 天氣: 又變冷了...冏 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 06'36" / 05'57" / 05'56" / 05'57" / 05'55" / 05'58" / 06'06" / 05'44" / 05'37" / 05'37" / 05'39" / 05'33" / 05'37" / 05'30" / 57'08" /

是誰說緩上比緩下還自在的?緩上加逆風一點也不自在好嗎！有想罵彰化的Fu～～～XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.19 km

mizuno wave nexus 7 累積 : 1445.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ann, 葉順德和其他 40 人說推

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觀看另 9 則留言

小哞八五哥請別亂入好嗎?神與人的境界是不同的....XD

2013-12-10 20:58 ·

1 個人推

五哥偶爾練一下山路也不錯喔^^

2013-12-10 21:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'57"	00:12'33"
3	05'56"	00:18'29"
4	05'57"	00:24'26"
5	05'55"	00:30'21"
6	05'58"	00:36'19"
7	06'06"	00:42'25"
8	05'44"	00:48'09"
9	05'37"	00:53'46"
10	05'37"	00:59'23"
11	05'39"	01:05'02"
12	05'33"	01:10'35"
13	05'37"	01:16'12"
14	05'30"	01:21'42"
14.0	57'08"	01:22'30"

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