Ann_Lin 2017/10/16 訓練日誌

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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Ann_Lin

半馬 | 02:04:45 | 05:54/km | 第11半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:04:45
總名次	440 / 2182
分組名次	190 / 898
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:28'12" (+01'22")

15 km

(01:24'55")

00:29'53" (+03'03")

01:03'17" (+08'15")

20 km

(01:58'19")

00:33'24" (+06'34")

Finish

(02:04:45)

日期: 2017-10-16 18:28 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'28")

1000 / 1000

05'19"

(11'01")

05'19" (+00'06")

1000 / 2000

05'13"

(16'14")

05'13"

1000 / 3000

05'17"

(21'32")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

05'18"

(26'50")

05'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

偷懶的後果,後面掉速掉的好嚴重><"

賽後評分: 終於完成這次的線上半馬~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.95 km

Mizuno SPARK 累積 : 1331.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, marahalf 和其他 29 人說推

留言

觀看另 5 則留言

侯仁伯恭喜高速完賽!

2017-10-17 01:44 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早

2017-10-17 07:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	05'14"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'18"	00:26'50"
6	05'34"	00:32'24"
7	05'36"	00:38'00"
8	05'39"	00:43'39"
9	05'39"	00:49'18"
10	05'44"	00:55'02"
11	05'43"	01:00'45"
12	05'54"	01:06'39"
13	06'41"	01:13'20"
14	05'45"	01:19'05"
15	05'50"	01:24'55"
16	06'47"	01:31'42"
17	06'11"	01:37'53"
18	07'25"	01:45'18"
19	06'36"	01:51'54"
20	06'25"	01:58'19"
21	06'14"	02:04'33"
21.0	08'02"	02:04'45"