許崑柱 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
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11.4 km | 01:26:09 | 07:33/km

日期: 2017-10-11 16:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 15256 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'43" / 07'41" / 07'24" / 07'27" / 07'27" / 07'29" / 07'29" / 07'22" / 07'09" / 07'07" / 07'43" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'41" (+00'35")

1004 / 1004

169 / 76

2

07'41"

(15'24")

07'39" (+00'33")

1004 / 2008

174 / 75

3

07'32"

(22'56")

07'28" (+00'22")

1008 / 3016

178 / 74

4

07'23"

(30'19")

07'21" (+00'15")

1002 / 4018

182 / 74

5

07'31"

(37'50")

07'27" (+00'21")

1008 / 5026

182 / 73

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

橘子熊, Ivan 和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

能能早安順心愉快！

2017-10-12 08:30 ·

高祥諺許大哥~午安愉快

2017-10-12 14:31 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'41"	00:15'24"
3	07'24"	00:22'48"
4	07'27"	00:30'15"
5	07'27"	00:37'42"
6	07'29"	00:45'11"
7	07'29"	00:52'40"
8	07'22"	01:00'02"
9	07'09"	01:07'11"
10	07'07"	01:14'18"
11	07'43"	01:22'01"
11.4	10'08"	01:26'09"

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