小夏(Han-Lin.Yang) 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

8.2 km | 01:06:01 | 08:03/km

日期: 2017-10-10 19:42 - 總爬升: 259 m - 地點: 台中大肚藍色公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 08'33" / 09'57" / 08'13" / 10'29" / 07'56" / 07'05" / 06'29" / 06'38" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'04")

1000 / 1000

2

09'56"

(18'29")

09'56" (+03'27")

1000 / 2000

3

08'13"

(26'42")

08'13" (+01'44")

1000 / 3000

4

10'28"

(37'11")

10'28" (+03'59")

1000 / 4000

5

07'19"

(44'31")

07'19" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

陪著跑友跑藍色公路，完全不累而且遊刃有餘，感覺自己成長很多。

·

自主訓練_藍色公路陪伴輕鬆跑_8K

山路，感覺自己習慣了
完全不會累，沒感覺坡度…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.23 km

MIZUNO WAVE HAYATE 疾風迅雷 /藍紅累積 : 144.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裕展, 陳小清和其他 14 人說推

·

小英帥弟，跑在美麗的藍色公路，真的很幸福~運動愉快

2017-10-10 21:47 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝小英姐，有機會來台中歡迎一起來跑唷。

2017-10-11 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	09'57"	00:18'30"
3	08'13"	00:26'43"
4	10'29"	00:37'12"
5	07'56"	00:45'08"
6	07'05"	00:52'13"
7	06'29"	00:58'42"
8	06'38"	01:05'20"
8.2	06'35"	01:06'38"

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