4.2 km | 00:31:35 | 07:31/km日期: 2017-10-12 07:36 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'48" / 07'28" / 07'30" / 07'31" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'47" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'30" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'31" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" | 201 / 4201 |
利用上午開會前的空檔，稍微小跑。天空陰陰的，總算沒有那麼悶熱了。今年的三鐵季結束，要回歸單純跑步的日子了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
59.73 km 
超群鞋 累積 :
5600.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'28" | 00:15'16" |
| 3 | 07'30" | 00:22'46" |
| 4 | 07'31" | 00:30'17" |
| 4.2 | 06'26" | 00:31'35" |
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