菲力 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.6 km | 01:32:18 | 26.4 km/h

日期: 2017-10-10 06:49 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.49 (-6.28)

1018 / 1018

2

02'07"

(04'37")

28.80 (-1.97)

1012 / 2030

3

02'08"

(06'45")

28.57 (-2.20)

1015 / 3046

4

02'07"

(08'52")

28.57 (-2.20)

1002 / 4048

5

02'10"

(11'02")

28.12 (-2.64)

1008 / 5056

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃智強, 魏登宇和其他 6 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-10-10 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	5.0 %
2	28.1	-1.8 %
3	28.3	2.2 %
4	27.9	-0.6 %
5	27.9	1.3 %
6	25.7	1.4 %
7	30.3	-0.7 %
8	27.3	1.0 %
9	26.7	4.0 %
10	28.1	-1.0 %
11	26.7	1.2 %
12	28.3	-0.9 %
13	27.1	2.0 %
14	27.5	-0.1 %
15	29.0	-0.7 %
16	29.3	-2.0 %
17	22.2	2.4 %
18	27.5	2.5 %
19	22.0	-1.6 %
20	29.8	1.0 %
21	29.0	-0.6 %
22	27.3	-0.8 %
23	26.7	1.2 %
24	25.0	1.5 %
25	27.7	-0.2 %
26	27.9	1.2 %
27	28.3	-0.5 %
28	27.9	1.0 %
29	25.9	2.7 %
30	28.8	1.4 %
31	26.1	2.5 %
32	26.7	-0.8 %
33	26.3	1.7 %
34	25.2	-0.5 %
35	26.7	-0.8 %
36	26.7	-1.8 %
37	25.0	-1.1 %
38	22.8	-1.0 %
39	24.8	2.7 %
40	22.8	-0.6 %
40.6	17.8	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km