10.0 km | 00:51:52 | 05:10/km日期: 2017-10-10 07:10 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'33" / 05'24" / 05'24" / 05'15" / 05'27" / 05'20" / 04'55" / 04'34" / 08'30" / 04'54" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'09" (+03'36") | 20 / 10020 |
起跑左小腿還是有疲勞性痛感, 緩跑6K後感覺好很多, 最後2K赤足
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 145.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'24" | 00:10'57" |
| 3 | 05'24" | 00:16'21" |
| 4 | 05'15" | 00:21'36" |
| 5 | 05'27" | 00:27'03" |
| 6 | 05'20" | 00:32'23" |
| 7 | 04'55" | 00:37'18" |
| 8 | 04'34" | 00:41'52" |
| 9 | 08'30" | 00:50'22" |
| 10 | 04'54" | 00:55'16" |
| 10.0 | 08'09" | 00:55'26" |
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