林家勝 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

林家勝台南
ID 267996

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47.1 km | 01:37:10 | 29.1 km/h

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.68 (-14.61)

1002 / 1002

2

02'23"

(04'56")

25.35 (-12.95)

1003 / 2005

3

02'08"

(07'04")

28.35 (-9.95)

1006 / 3011

4

02'19"

(09'23")

26.28 (-12.02)

1009 / 4021

5

02'24"

(11'47")

25.35 (-12.95)

1008 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 387.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liang, 翁士家和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	25.2	4.0 %
3	28.6	2.7 %
4	26.3	3.1 %
5	24.7	-4.7 %
6	33.0	-2.8 %
7	29.0	-1.0 %
8	30.0	-0.2 %
9	30.5	1.0 %
10	29.0	-0.4 %
11	29.5	1.2 %
12	26.9	1.0 %
13	27.7	1.0 %
14	29.5	-0.6 %
15	29.5	-0.6 %
16	26.5	-0.6 %
17	27.7	1.0 %
18	28.6	1.0 %
19	24.3	1.7 %
20	28.6	-1.2 %
21	31.0	-0.4 %
22	26.3	1.0 %
23	23.5	-1.5 %
24	32.7	-0.3 %
25	30.5	-0.6 %
26	29.0	1.0 %
27	30.5	-0.8 %
28	23.2	-0.5 %
29	37.1	-0.4 %
30	34.3	-0.2 %
31	33.0	-0.7 %
32	33.6	-0.1 %
33	28.1	-0.4 %
34	34.6	-1.4 %
35	30.5	1.6 %
36	33.6	-0.6 %
37	32.1	1.0 %
38	27.3	-0.5 %
39	27.5	-0.7 %
40	33.3	2.0 %
41	27.7	-0.6 %
42	34.3	2.0 %
43	34.6	1.0 %
44	31.3	1.5 %
45	29.0	1.7 %
46	30.5	1.0 %
47	31.6	-0.7 %
47.1	10.0	2.0 %

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