周殷鼎 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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32.6 km | 01:31:10 | 21.5 km/h

日期: 2017-10-08 07:20 - 總爬升: 451 m - 地點: 197 - 天氣: 強風 - 平均心率: 108 - 踏頻: 59 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

18.27 (-19.23)

5000 / 5000

2

18'45"

(35'15")

16.00 (-21.50)

5000 / 10000

3

12'04"

(47'19")

25.00 (-12.50)

5000 / 15000

4

19'54"

(01:07'14")

15.13 (-22.37)

5000 / 20000

5

09'46"

(01:17'00")

30.77 (-6.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.20 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 劉木雄和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-1.2 %
2	9.2	2.2 %
3	27.5	-1.5 %
4	17.0	3.4 %
5	13.2	5.8 %
6	12.2	5.3 %
7	3.9	5.0 %
8	19.4	3.4 %
9	18.7	5.8 %
10	19.6	2.7 %
11	17.3	5.2 %
12	31.6	-5.3 %
13	35.6	-4.2 %
14	30.5	-2.4 %
15	4.0	1.3 %
16	15.1	3.0 %
17	11.4	6.1 %
18	10.6	5.5 %
19	2.3	-4.7 %
20	31.3	-6.4 %
21	27.9	-4.7 %
22	28.3	-1.0 %
23	26.9	-1.9 %
24	39.1	-4.6 %
25	34.3	-2.2 %
26	40.4	-4.1 %
27	38.7	-1.3 %
28	37.9	-2.5 %
29	34.0	-1.6 %
30	35.6	-1.7 %
31	33.6	-0.4 %
32	24.2	1.2 %
32.7	21.4	-1.2 %

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