許崑柱 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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10.9 km | 01:17:35 | 07:07/km

日期: 2017-10-10 16:37 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'09" / 07'12" / 07'10" / 07'16" / 07'16" / 07'24" / 07'21" / 07'47" / 07'00" / 06'51" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'21")

07'11" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'31")

07'09" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'47")

07'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'03")

07'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

大家晚安，假期愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, Ivan 和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

能能許大哥：早安，運動愉快！

2017-10-11 08:04 ·

李成國崑柱兄早安，運動愉快！

2017-10-11 08:27 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'12"	00:14'21"
3	07'10"	00:21'31"
4	07'16"	00:28'47"
5	07'16"	00:36'03"
6	07'24"	00:43'27"
7	07'21"	00:50'48"
8	07'47"	00:58'35"
9	07'00"	01:05'35"
10	06'51"	01:12'26"
10.9	07'54"	01:19'26"

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朋友動態

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